こんにちは
美姿勢でキレイな身体をつくる
ピラティストレーナーの宮前康子です。
運動を通して生活習慣の向上（クオリティ・オブ・ライフ）を提供しています。
実はプロフィール写真を新しく撮影し直しました。
自分でも雰囲気が違いすぎて違和感があるのですがいかがでしょうか？笑
こちらのすまし顔とどちらがいいですか？(*^^*)
さらに私が初めてプロフィール写真を撮った時の写真がこちら⬇︎
笑ってやってください 笑笑
決して過去の自分が嫌いなわけではなく、それが普通だと思っていましたからなんとも思っていないのですが、現在と比べると『ああ、ピラティスに出会って本当によかったなぁ、続けてよかったなぁ』と思うのです。
さて、前説はこのくらいにして、QOL習慣集中プログラムについて散々書いてきましたが、やっと初日の内容から順にお伝えしていきます。昨年の11月から始めて大変お待たせいたしました。
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こちらが私の第一日目の食事内容です。朝・昼・晩の順です。
え？こんなに多く取るの？？と思われた方もいらっしゃると思いますが、このQOLのプログラムは食事制限ではなくて改善です。
ただ！！ただ私の場合は、週２日のピラティス式HIITトレーニングに、普段は週８本のレッスンとパーソナルレッスを持ち、一般の方の運動量よりはかなり多くなっています。
なので、基本の野菜、たんぱく質、炭水化物、の量と体質改善のための優先的にとったほうがいい食べ物をしっかりとらないとエネルギー不足になってしまい、筋肉量が減ってしまう、逆に体の不調につながってしまう可能性があるのです。
ただここで気付いた方もいらっしゃるかもしれませんが、炭水化物が多いですよね。私はご飯が大好きなんです。とてもカットするなんて考えられません。（当時は）新潟出身ということもあり美味しいお米を食べるのが何よりも幸せを感じるタイプだったのです。笑
ただまた問題なのが、食後とてもとても眠くなるんです。昼寝をしないととてもじゃないですが夜までもたない。眠くて何もできない。10〜15分のお昼寝が体にいいと言われていますが、時間があるなら１時間２時間寝てしまう。という誰が聞いてもよくないサイクル。。。でも皆さんのな中でもそのような症状が出ている方もいらっしゃると思います。
私の場合、この炭水化物を多く取りすぎることで眠気が強く出ているのではないかという可能性がありました。まずこの炭水化物の量はさすがに言われていた量よりかなり多いです。食べたい欲求が強かったので、朝はくるみパン、昼夜は十六穀米と、一応は気を使っていますという感じにしたのですが。。。笑
このようにまずは自分の現時点でできる内容で食事を作り、報告します。そこから問題点と修正点を確認して実践していきます。食事を制限ではなく、改善、変更していくのも、真面目な人ほど一生懸命やろうとしてストレスが高くなる傾向があります。
私は嫌いなものはないもののなんとか好きなものは食べていたいと思ったのでまずは自分でここまで改善しましたという姿勢で初日を迎えました。
だって『一生続けられる食習慣を身につける』んですもの。無理をして一気に変えてしまったら、3ヶ月後には嫌になって終わった途端元の食事に戻るのが目に見えてわかります。
パーソナルトレーニングを受けたことのある方でしたら経験があるのではないでしょうか？いわゆるリバンドをしてしまうダイエットの仕方ですね。
高いお金を払って一生懸命トレーニングをしたのにその結果は本当に本当にならないでいただきたいです！！
無理なく身についた習慣なら、飲み会が続いた時でも、年末年始を挟んだとしても、またいつもの習慣に戻せます！！
一人では
わからない
続けられない
でも
体を変えたい
そう思っている方へ
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同じ姿勢の方は一人としていません
その人の姿勢に合わせて
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