QOL習慣集中プログラム
QOL(生活の質）にこだわります
・カラダの本来の機能を復活させ、QOL（生活の質）を高める実践型プログラムです。
・生活習慣・行動パターンの改善。
・パフォーマンスを最大にする仕組みを カラダとマインドに取り入れます。
▶︎ それぞれの人に合った QOLが高まるライフスタイルを目指します。
▶︎ さまざまなことにチャレンジできる体力と自信がそなわっていく、それがゴールです。
※一般の方だけではなく、アスリート、学生の方にもオススメのプログラムです。
▶︎ ねむっている筋肉をよみがえらせ、理想のボディラインづくり。
▶︎ 人生のアクティビティをタフに楽しめる体力づくり。
▶︎ 仕事の集中力、パフォーマンスアップ。
QOLプログラムのながれ
1. exercise（エクササイズ）
2. Nutrition（食事）
3. Lifestyle（ライフスタイル）
・ あなたの人生プラン（目標）に必要な [よい習慣] を増やし [悪い習慣] を減らしていきます。
・ 1日のTO/DOリストをもとに生活を送り、＜ミッションレポート＞ を提出していただきます。
・ ８週間集中してカラダに記憶させて、１２週間のプログラムが終了すると カラダの変化が実感できます。
【まずはじめに】
① 体重、体脂肪、筋肉量測定
② サイズ測定：バストから足首まで 10箇所以上。
③ 写真撮影
④ 110問の質問事項で体質チェック
（気滞タイプ・瘀血タイプ・水滞タイプ・気虚タイプ）
【指導内容】
☑️ 運動の方法
☑️ ライフスタイルで心がける事
☑️ 食事の方法（オススメの食材）
☑️ 姿勢分析（静的・動的アライメント）
立ち姿勢と実際動いて緊張している筋肉と弱っている筋肉を分析。
ピラティスパーソナルプログラム
自立型のプログラムを習慣化させることで
安全に効率よく効果が出て、それが継続するカラダに変化
・ [腰痛改善] [姿勢改善] [猫背改善] の方から [運動パフォーマンス向上] や
[QOL習慣集中プログラムを終えた] 方まで ひとりひとりの個人に合わせた
オリジナルプログラムでご指導します。
・ 純粋に、ピラティスエクササイズのクオリティをあげたい方にも。
STEP1 ▶︎ ゆるめる・・・・・・・エクササイズを効果的に行うために、ご自分のカラダの使いクセからくる 筋肉の緊張をゆるめる。
STEP2 ▶︎ 可動域をひろげる・・・ゆるんだ分だけ関節や、筋肉のうごく範囲（可動域）をひろげ カラダがうごきやすい機能的なポジションで安定させる。
STEP3 ▶︎ 筋肉強化・・・・・・・まちがった使い方で弱くなった筋肉を ピラティスエクササイズで強化します。
STEP4 ▶︎ 正確な筋肉の動き・・・クセがもどらないように ただしい動きをくり返し、脳とカラダに記憶させる。
まずはお気軽にお問い合わせください(*˘︶˘*).｡.:*♡
おりかえしメールにてご連絡させていただきます。