『QOL習慣集中プログラム』
QOL(生活の質）にこだわります
・カラダの本来の機能を復活させ、QOL（生活の質）を高める実践型プログラムです。
・運動習慣を身につける・食習慣の改善・ライフスタイルの改善（睡眠の質の向上）
・パフォーマンスを最大にする仕組みを カラダとマインドに取り入れます。
▶︎ それぞれの人に合った QOLが高まるライフスタイルを目指します。
▶︎ さまざまなことにチャレンジできる体力と自信がそなわっていく、それがゴールです。
※一般の方だけではなく、アスリート、学生の方にもオススメのプログラムです。
▶︎ ねむっている筋肉をよみがえらせ、理想のボディラインづくり。
▶︎ 人生のアクティビティをタフに楽しめる体力づくり。
▶︎ 仕事の集中力、パフォーマンスアップ。
QOLプログラムのながれ
1. exercise（エクササイズ）
2. Nutrition（食事）
3. Lifestyle（ライフスタイル）
・ あなたの人生プラン（目標）に必要な [よい習慣] を増やし [悪い習慣] を減らしていきます。
・ 1日のTO/DOリストをもとに生活を送り、＜ミッションレポート＞ を提出していただきます。
・ ８週間集中してカラダに記憶させて、１２週間のプログラムが終了すると カラダの変化が実感できます。
【まずはじめに】
① 体重、体脂肪、筋肉量測定
② サイズ測定：バストから足首まで 10箇所以上。
③ 写真撮影
④ 110問の質問事項で体質チェック
（気滞タイプ・瘀血タイプ・水滞タイプ・気虚タイプ）
【指導内容】
☑️ 運動の方法
☑️ ライフスタイルで心がける事
☑️ 食事の方法（オススメの食材）
☑️ 姿勢分析（静的・動的アライメント）
立ち姿勢と実際動いて緊張している筋肉と弱っている筋肉を分析。
『ファシアピラティスパーソナルプログラム』
自立型のプログラムを習慣化させることで
安全に効率よく効果を定着させ、未来への伸びしろへ導きます
・ [腰痛改善] [姿勢改善] [猫背改善] の方から [運動パフォーマンス向上] や
[QOL習慣集中プログラムを終えた] 方まで ひとりひとりの個人に合わせた
オリジナルプログラムでご指導します。
・ 純粋に、ピラティスエクササイズのクオリティをあげたい方にも。
STEP1 ▶︎ ゆるめる・・・・・・・不調痛みの要因となっている根本原因へ繋がりをたどり、全身の筋膜のエラーを探り当て、解放していきます。
STEP2 ▶︎ 可動域拡大・・・単に不調が快調になるだけではなく、問題の再発をさせないレベルまで 無理なく可動域を拡大させていきます。
STEP3 ▶︎ 機能的ポジション・・・動きが元に戻り快調な状態に覚醒できたら、筋肉が連鎖的に動かせるポジションを身体にメモリーしていきます。
STEP4 ▶︎ 弱化を強化・・・・・・・あなたの日常動作からベストパフォーマンスにまでおよぶサポートを、余裕を持って動かせる状態を生み出します。（余裕を持って導きます）
STEP5 ▶︎ リピート・戻り対策・・・元へ戻ろうとする癖を極小化（きょくしょうか）。１～４の流れを身体に定着化させることで、身体の内側も外側も完全に変容させていきます。
『オンラインコミュニティレッスン』
クラシカルピラティス
毎週木曜日 13:30〜
月額1万円(税込)
＜ オンラインコミュニティーメンバーになっていただけると『特典』として ＞
●月一個別30分オンラインプライベートレッスン
●オンラインでいつでも質問アドバイス可能
●私が習慣にして体を変えることができた
●週4回オンラインピラティスクラスも特別に受講できます。
| 月 | 火 | 木 |
| ファシアピラティス
14:00~ |
ファシアピラティス
10:30~ |
ファシアピラティス
10:00~ クラシカルピラティス 13:30~ トータルコンディショニング 20:00~ |
Produced by 加藤 尚美 (NAOMI KATO ）
QOL週間集中プログラム・ファシアピラティスパーソナルプログラム・オンラインコミュニティ
株式会社ワンアップモチベーション
