QOL習慣集中プログラム

QOL(生活の質)にこだわります

 

・カラダの本来の機能を復活させ、QOL(生活の質)を高める実践型プログラムです。

・生活習慣・行動パターンの改善。

・パフォーマンスを最大にする仕組みを カラダとマインドに取り入れます。

 

▶︎ それぞれの人に合った QOLが高まるライフスタイルを目指します。

▶︎ さまざまなことにチャレンジできる体力と自信がそなわっていく、それがゴールです。

※一般の方だけではなく、アスリート、学生の方にもオススメのプログラムです。

▶︎ ねむっている筋肉をよみがえらせ、理想のボディラインづくり。

▶︎ 人生のアクティビティをタフに楽しめる体力づくり。

▶︎ 仕事の集中力、パフォーマンスアップ。

 

QOLプログラムのながれ

 

1. exercise(エクササイズ)

2. Nutrition(食事)

3. Lifestyle(ライフスタイル)

 

・ あなたの人生プラン(目標)に必要な [よい習慣] を増やし [悪い習慣] を減らしていきます。

・ 1日のTO/DOリストをもとに生活を送り、<ミッションレポート> を提出していただきます。

・ 8週間集中してカラダに記憶させて、12週間のプログラムが終了すると カラダの変化が実感できます。

 

【まずはじめに】

 

① 体重、体脂肪、筋肉量測定

② サイズ測定:バストから足首まで 10箇所以上。

③ 写真撮影

④ 110問の質問事項で体質チェック
(気滞タイプ・瘀血タイプ・水滞タイプ・気虚タイプ)

【指導内容】

 

☑️ 運動の方法

☑️ ライフスタイルで心がける事

☑️ 食事の方法(オススメの食材)

☑️ 姿勢分析(静的・動的アライメント)

立ち姿勢と実際動いて緊張している筋肉と弱っている筋肉を分析。

 

ピラティスパーソナルプログラム

自立型のプログラムを習慣化させることで
安全に効率よく効果が出て、それが継続するカラダに変化

 

・ [腰痛改善] [姿勢改善] [猫背改善] の方から [運動パフォーマンス向上] や
[QOL習慣集中プログラムを終えた] 方まで ひとりひとりの個人に合わせた
オリジナルプログラムでご指導します。
・ 純粋に、ピラティスエクササイズのクオリティをあげたい方にも。

 

STEP1 ▶︎ ゆるめる・・・・・・・エクササイズを効果的に行うために、ご自分のカラダの使いクセからくる 筋肉の緊張をゆるめる。

 

STEP2 ▶︎ 可動域をひろげる・・・ゆるんだ分だけ関節や、筋肉のうごく範囲(可動域)をひろげ カラダがうごきやすい機能的なポジションで安定させる。

 

STEP3 ▶︎ 筋肉強化・・・・・・・まちがった使い方で弱くなった筋肉を ピラティスエクササイズで強化します。

 

STEP4 ▶︎ 正確な筋肉の動き・・・クセがもどらないように ただしい動きをくり返し、脳とカラダに記憶させる。

 

 

 

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