QOL習慣集中プログラム
QOL(生活の質）にこだわります
・カラダの本来の機能を復活させ、QOL（生活の質）を高める実践型プログラムです。
・運動習慣を身につける・食習慣の改善・ライフスタイルの改善（睡眠の質の向上）
・パフォーマンスを最大にする仕組みを カラダとマインドに取り入れます。
▶︎ それぞれの人に合った QOLが高まるライフスタイルを目指します。
▶︎ さまざまなことにチャレンジできる体力と自信がそなわっていく、それがゴールです。
※一般の方だけではなく、アスリート、学生の方にもオススメのプログラムです。
▶︎ ねむっている筋肉をよみがえらせ、理想のボディラインづくり。
▶︎ 人生のアクティビティをタフに楽しめる体力づくり。
▶︎ 仕事の集中力、パフォーマンスアップ。
QOLプログラムのながれ
1. exercise（エクササイズ）
2. Nutrition（食事）
3. Lifestyle（ライフスタイル）
・ あなたの人生プラン（目標）に必要な [よい習慣] を増やし [悪い習慣] を減らしていきます。
・ 1日のTO/DOリストをもとに生活を送り、＜ミッションレポート＞ を提出していただきます。
・ ８週間集中してカラダに記憶させて、１２週間のプログラムが終了すると カラダの変化が実感できます。
【まずはじめに】
① 体重、体脂肪、筋肉量測定
② サイズ測定：バストから足首まで 10箇所以上。
③ 写真撮影
④ 110問の質問事項で体質チェック
（気滞タイプ・瘀血タイプ・水滞タイプ・気虚タイプ）
【指導内容】
☑️ 運動の方法
☑️ ライフスタイルで心がける事
☑️ 食事の方法（オススメの食材）
☑️ 姿勢分析（静的・動的アライメント）
立ち姿勢と実際動いて緊張している筋肉と弱っている筋肉を分析。
ピラティスパーソナルプログラム
自立型のプログラムを習慣化させることで
安全に効率よく効果を定着させ、未来への伸びしろへ導きます
・ [腰痛改善] [姿勢改善] [猫背改善] の方から [運動パフォーマンス向上] や
[QOL習慣集中プログラムを終えた] 方まで ひとりひとりの個人に合わせた
オリジナルプログラムでご指導します。
・ 純粋に、ピラティスエクササイズのクオリティをあげたい方にも。
STEP1 ▶︎ ゆるめる・・・・・・・使いすぎや緊張で硬くなってしまった筋肉をツールや手技で緩めます。
STEP2 ▶︎ 可動域をひろげる・・・筋肉が緩むことで正しい骨格に戻し、本来動くはずの範囲まで可動域を広げていきます。
STEP3 ▶︎ 機能的ポジション・・・本来体が一番機能的に動ける骨格を脳と体に記憶させます。
STEP4 ▶︎ 弱化を強化・・・・・・・そこから弱っている筋肉を強化し、余裕を持って体を動かせる状態へ導きます。
STEP5 ▶︎ リピート・戻り対策・・・ご自身の使い癖を減らし１〜４までを繰り返し定着させることで見た目の変化だけでなく（マインドも）ポジティブな気持ちに変わっていきます。
まずはお気軽にお問い合わせください(*˘︶˘*).｡.:*♡
おりかえしメールにてご連絡させていただきます。