こんにちは
美姿勢でキレイな身体をつくる
ピラティストレーナーの宮前康子です。
運動を通して生活習慣の向上（クオリティ・オブ・ライフ）を提供しています。
前回に引き続き、プログラムを始めるまでの準備をお伝えしていきます。
まずカウンセリングの時に目標と目的を相互確認していきます。
私の場合は、第一に
◯身体をもっと綺麗に引き締めたいこと！！
元々ピラティスをやっていたので、Max太っていた頃よりは３キロほど体重はもう落ちていたのです。
ただより綺麗にというのは、二の腕、くびれ、お尻、太ももをただ細いだけじゃなく、
筋肉のラインが出て、でもバキバキの筋肉ではなく、女性らしいちょっと柔らかさも残しつつ、よく表現されるしなやかな筋肉をつけたかったわけです。
あとは
◯三食食べて、お通じを良くしたい。（便秘がひどいわけではなかったですが、朝ごはんを抜いたり、夜どか食いしたり、毎晩お夕飯を作りながらのビール、と自分自身の食生活はほとんど意識しない状態でした）
◯筋持久力をつけてより疲れにくい身体作り
などなど・・・
目標の体型も画像を探して提出しました。実際に提出した写真がこちら↓↓↓
今現在がこちら（プログラムを受けてから2年経ちますが現在も維持継続中です）↓↓↓
実際に目標を設定すると俄然私はやる気になりましたね。
クライアントさんの中には本当にこんな風になるのかな、と不安だったり、始める前からここまではいかなくても・・・と考えてしまう方もいらっしゃるのですが、
せっかく高い料金を払って、自分の生活の中にこのプログラムを取り入れられるのですから
そこは高い目標設定を遠慮なくしていただき、あとはやるだけ！！
そして私たちは皆さんの目標を全力でサポートするだけ！！なんです。
ちょっと話がずれましたが、戻ります。
目標がはっきりしたら、もう実践です！！
実際に何をしていくのかはここからになります。
まず①サイズ測定②姿勢分析③静的動的アセスメント（止まっている時と動いている時の自分自身の体の使いぐせや筋バランスなど評価・分析します）
①上腕周囲、前腕、トップバスト、アンダーバスト、ウエスト（くびれ部分）、おへそ周り、太もも、ふくらはぎ、足首
②立ち姿勢、座り姿勢
③前屈背屈、結滞動作、背中で合掌、肩甲骨の動き、ウオーキング、背骨の動き
バランスボールでの筋バランスチェック↓↓↓
こんな風に筋肉の使いぐせをチェックします。
ここから弱っている筋肉、使いすぎの筋肉、不良姿勢や動きの癖の原因になっている筋肉を探し出し、
安全に・効率よく・効果的に
実践へ入っていきます！！！・・・それはまた次回に詳しく話していきます！！！
一人では
わからない
続けられない
でも
体を変えたい
そう思っている方へ
全力でサポートします
同じ姿勢の方は一人としていません
その人の姿勢に合わせて
安全に・効率よく・効果的に
トレーニング内容を作成します
更に
制限をする食事ではなく
腸内環境を整える為の食事指導
もしております
年齢も
職業も
性別も
関係なく
気づいた時が
始める時です
体験60分4,800円（税込）
無料カウンセリング30分がついてますので
90分フルコースで受け付けています。
1対1のパーソナル、セミパーソナル（2〜3名まで）
出張パーソナルも応相談で対応します。