こんにちは
美姿勢でキレイな身体をつくる
ピラティストレーナーの宮前康子です。
運動を通して生活習慣の向上（クオリティ・オブ・ライフ）を提供しています。
今日は少しQOL週間集中プログラムの投稿からは離れて、先日ピラティスレッスンの体験に来られた方のお話をさせていただきますね。
５０代女性でカウンセリングでお話を伺うと、
”今までジムにも通ったことがあるけれども体型が変わらない”
”ウォーキングをやっているけれども痩せない”
”パーソナルトレーニング（ウエイトトレーニング）を受けたこともあるけれでもいまいちピンと来なかったし効果がなかった”
”YouTubeを見てやって見ても本当に正しくできているのかわからない”
⬆︎⬆︎⬆︎
多くの方が思っているお悩みや不安だと思います。
女性は閉経が近づくと、、、閉経になると、、、更年期になると、、、
若い頃に比べたらそれはそれは信じられないくらいの体の変化を感じると思います。
そこで『何かをやらなきゃ！！』『やったほうがいいよね！！』『変えたい！！』
という方にパーソナルトレーニングを受けていただきたいですね。
私はピラティスパーソナルですが、目的によってはウェイトトレーニングをするパーソナルトレーニングでもいいんです。
ピラティスとウエイトトレーニングの違いを少しお話ししましょう。
私の中でですが大きな違いは３点あります。
①呼吸
ピラティスは胸式ラテラル呼吸という呼吸法を繰り返しながらエクササイズを行います。
呼吸で負荷をかけ、有酸素運動になるのです。体脂肪を燃焼する効果で全身の引き締め、女性らしい『しなやか』（表現が抽象的でわかりにくいという方もいらっしゃいますがなんとなくのイメージはつきますよね。）で綺麗な筋肉のラインが出る感じです。
筋トレは無酸素運動で糖をエネルギーとして使用されます。ウエイトトレーニングをイメージしていただければよくわかると思いますが、短時間で強い負荷がかかり、筋力アップや基礎代謝の向上など（他にもまだまだメリットはあります）期待されますね。
②インナーマッスルとアウターマッスルの強化の違い
ピラティスは言わずと知れたインナーマッスル（体の内側にある筋肉）を強化します。さらに全身の筋肉の連鎖を使い安定させたい筋肉（インナーユニット）と可動、動かしたい筋肉（アウターユニット）を安全に効率よく効果的に定着させます。
インナーマッスルは内臓を本来の位置で支えられるようになるので内臓機能の改善、「ぽっこりお腹」の改善にも期待が持てます。そのことで基礎代謝が上がり痩せやすい身体作りが期待できます。
筋トレはこちらも言わずと知れたアウターユニット（体の表面近くにある筋肉）を強化します。基礎代謝ももちろん向上しますし、思い重りを持ち上げるわけですから強い力が発揮できるようになりますよね。
目的の違いと言いましたが筋トレは見た目にもはっきりと筋肉モリモリ、バキバキを目指したい。女性で言ったら今流行りの桃尻！！プリンと上に上がった大きなお尻、外国人のようなお尻を目指す女子が増えていますよね。そうゆう方は間違いなく筋トレがオススメです！！
対してピラティスでは残念ながらお尻はプリンとおっきくはなりません。どうなるかというと、お尻のトップの位置が高い位置に変わります。そして四角い箱型のお尻が綺麗で太ももとの栄目がわかる形になります。
一番の違いはピラティスではウエストのくびれができ、お腹に綺麗な縦ラインが出てきます。
筋トレではバキバキの腹筋シックスパックはできますがウエストのくびれは期待できません。
なぜかというと、ピラティスでは「腹圧」をお腹の内側にかけていきますが、筋トレでは外側にかけることで強い力を発揮します。
こちらがピラティスで手に入れられる体です。
本当に！！！？？？と思われる方。
私の過去の投稿読んでないですね 笑
しつこいですがこちら15年前の私です。
まさか私自身も46歳で上の写真のような身体を手に入れられると思っていませんでした。
でも本当に何歳からでも体は変えられるんです。
なので一人でも多くの
『何かをやらなきゃ！！』『やったほうがいいよね！！』『変えたい！！』
そして目的が『ピラティス』にぴったりハマった方に
安全で効率よく効果を定着させ、未来の伸びしろへ導く『パーソナルピラティス』を受けていただきたいですね。
ちょっとフォローしますが、ピラティスと筋トレと組み合わせもとーーってもオススメなんですよ（＾＾）
アウターを支えているのはインナーなのですからどちらもバランスよく強化することが理想ですよね。
こちらはとてもいい例えなのですが、「鎧をかぶっている人がガリガリだったら、鎧を支えることができずに崩れてしまいますよね。怪我をしてしまいます。そうならないように鎧を支える中の人もしっかり強化して鎧を支えられるようにしてあげましょう」
鎧はアウターマッスル、中の人はインナーマッスル。とてもわかりやすくて説得力がありますよね。
私がお世話になっている「パーソナルジムムーバー」では特別プログラムとして
筋トレとピラティスのセットトレーニングも行なっています！！ご興味ある方は是非体験にいらっしゃってください。
皆さんは何を目指していますか？私はお力になれますか？
一人では
わからない
続けられない
でも
体を変えたい
そう思っている方へ
全力でサポートします
同じ姿勢の方は一人としていません
その人の姿勢に合わせて
安全に・効率よく・効果的に
トレーニング内容を作成します
更に
制限をする食事ではなく
腸内環境を整える為の食事指導
もしております
年齢も
職業も
性別も
関係なく
気づいた時が
始める時です
体験60分4,800円（税込）
無料カウンセリング30分がついてますので
90分フルコースで受け付けています。
1対1のパーソナル、セミパーソナル（2〜3名まで）
出張パーソナルも応相談で対応します。