こんにちは

美姿勢インストラクター宮前康子です。

運動を通して生活習慣の向上(クオリティ・オブ・ライフ)を提供しています。

あせる

自粛期間が延びました

お仕事再開された方も

時短になった方も

在宅ワークが続いている方も

皆さん

適度に身体を動かすことが大切なんだな

と気づかれたと思います

そこで

前回はウォークングやランニングのことを書きましたが

今回は

動画を観ながら運動をすること

についてです

ダイナミックに身体を動かす

ダンスやエアロビクス

筋力強化のための

インターバルトレーニング

(筋トレ)

マットの上で身体を動かす

ヨガやピラティス

様々な動画がYouTubeなどで観ることができます。

ただその運動

本当に筋肉に効いていますか

本当に身体が機能的に安全に効率よく動いていますか

楽しむため

体力維持のため

コロナ太り解消のため

にやっているのに

肩が痛くなった

腰が痛くなった

股関節が痛くなった

膝が痛くなった

では運動すらできなくなってしまいますね

なのでやっぱり

正しい姿勢

(ニュートラル)に

身体を整えることが大切になってきます。

悪い姿勢によって硬くなった筋肉を緩めてあげる

緩んだ分だけ正しい姿勢に戻りやすくなり安定させる

姿勢を維持できる筋肉を強化する

繰り返し継続することで正しい姿勢を脳と体が覚えてくれる

正しい姿勢(ニュートラル)に

身体を整えると

より

楽しく

体力作りができ

ダイエット効果も上がり

機能的に安全に効率よく運動ができます

有意義に時間を過ごして

この期間を乗り切りましょう

オススメは

インストラクターが

フォームや姿勢を修正してくれる

オンラインで生配信で受けられる

ものがいいですね

パーソナルトレーニングジムMovereムーバーHP

https://1up-motivation.com